レースレポート＜第８０回カントリーレース＞

12月5日に行われました。

スタートは採銅所（日豊本線）付近の牛斬山登山口。

牛斬山ー福知山を越え、皿倉平がゴールの24km。

結果は3h53min。31位。

レース前の目標が4時間で40位でしたので

91人中31位、タイムもSub4で満足です。

99%がトレイルで前半は開けたトラック。後半は森の中を抜けるコース。

気持ちよかったです。

作戦は

・前半絶対に飛ばさない（激坂の念仏坂だけはラインどりをストレートにして飛ばす）

・福知山の下りまでは飛ばさない

・福知山を下り終えてからスピードを上げる

・最後の皿倉山ののぼりを走り登る

ほぼ全ての作戦はこなせました。

しかし、やはり課題も残るもの

・調整不足と寝不足

・筋持久力

・ダウンヒルで脚の甲が痛くなる（靴紐を締めすぎorあっていない）

・なので、得意の下りを飛ばせない

前回のレースから改善できた点として

・レース全体をみた体力の折り合いをつけられるようになったこと

・ふくらはぎがつっても、止まらずに走り方を変えながら治せたこと

これが今年最後のレース。

日本最後のレース（かもしれない）。

訓練所でも走ってきます。

入所準備しなきゃ・・・

レースレポートー金峰三山山岳マラソンー

トレランレポートです。

熊本市の金峰山・二の岳・三の岳を上り下りするコース42km。

正直な感想として、トレイルランナーとしては非常に苦しいレースでした。
トレイル率はきわめて低く、ほぼロードの路面。
山も急な上り下りの連続で楽しめるトレイルは限られていました。

ロードでの急坂は上りも下りも、筋肉・関節に響きます・・・
ストレスがたまるレース・・・


最後の最後までがんばりすぎない事を心がけてましたが、前半の前半で足を使い過ぎ・・・これは性格でしょうか・・・
トレイルで他の選手を抜いても、ロードでの基礎スピードが違うので追いつかれ、抜かれ・・・

結果、5h 48minの112位。
111位まで後２秒。最後のスパートで追いつけませんでした。。。

ストレスのたまるレースでしたが、ボランティアスタッフの方や運営スタッフの方はあたたかく、welcomeな雰囲気で気持ちがよかったです。

課題も見えました。
・ロードでの走り込み（月間150kmは走らないと）ーやっぱり基本。
・腹筋の強化と体全体の筋持久力アップ。ー上下運動がつづくとつりそうにいたくなるので。
・内転筋の強化。ー上りの時膝が開いてしまい力を分散してしまっているので。
・前半の前半で自分のペースより早い人に引っ張られようとした点。ーレースの早い段階で同じペースの人を見つけるのが大事。

評価できる点として
・山でのテクニックーうまくなっている実感があり、下りも飛ばして全く怖くない。
・補給のタイミングと効果的な摂り方。
・気持ちを押さえるところで押さえられた点。

次は、採銅所ー皿倉山カントリーレース。
こちらは100%トレイルのレース。
すっごい楽しみで、すっごい楽しみたいので、すっごい練習しよう！